Le blog de Valentin

Formation "Réduire son anxiété en 3 semaines grâce à la Relaxation Progressive de Jacobson"

Durée : 3 semaines
Investissement : 15 minutes / jour
Format : En ligne (articles, illustrations, checklists, fichiers audio)
Accompagnement personnalisé inclus
Paiement en 1 fois, accès à vie

En ce moment, bénéficiez d'une promotion exceptionnelle et économisez 100 € ! 🎉

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Vous en parlez mieux que moi 🙂

J'avais déjà essayé la méditation de pleine conscience (mindfullness) et la cohérence cardiaque mais je n'avais eu aucun résultats sur le long terme. Grâce à la relaxation de Jacobson j'arrive maintenant à beaucoup mieux gérer mon stress et je suis globalement beaucoup moins angoissée.

- Sandrine (Noirmoutier)

Mon psy m'avait déjà parlé de cette relaxation mais je n'avais jamais réussi à m'y mettre seule. Merci Valentin de nous accompagner pas à pas dans cet apprentissage qui a véritablement changé ma vie ! Mon anxiété sociale n'a pas totalement disparu mais je vis beaucoup mieux maintenant.

- Elodie (Lyon)

La formation est rapide et permet de ne pas se démotiver. Valentin répond à toutes nos questions. Je ne m'attendais pas à autant de résultats sur mes maux de ventre, qui étaient clairement dus à mon anxiété. J'ai également retrouvé un sommeil normal et je m'endors en moins de 30 minutes.

- Yassin (Paris)

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Comment ça marche ?

Relaxation Progressive de Jacobson

Cliquez sur le lien d'inscription pour ouvrir le formulaire de commande. Vous recevrez ensuite un e-mail avec un lien vers l'espace de formation. L'espace de formation contient plusieurs modules avec des documents illustrés et des fichiers audio. Je ne vous laisserai jamais seul.e : les modules d'accompagnement vous permettront de me poser toutes les questions qui vous passent par la tête. Votre accès à l'espace de formation sera valable à vie, à la fois sur ordinateur, sur tablette et sur mobile.

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La formation est-elle facturée sous la forme d'un abonnement ?

Pas du tout ! Quand vous vous inscrivez à la formation, vous n'êtes facturé.e qu'une seule fois et vous disposez ensuite d'un accès “à vie” à l'ensemble des modules ! Vous êtes ensuite libre de suivre la formation à votre propre rythme, au gré des articles illustrés, des checklists, des séances audio et des espaces d'accompagnement qui vous permettent de me poser toutes les questions qui vous passent par la tête.

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En quoi consiste la relaxation de Jacobson ?

Grâce à son efficacité prouvée sur l'ensemble des troubles anxieux, la RPJ est sans doute la technique de relaxation la plus populaire d'Amérique du Nord. Elle a été mise au point au début du XXème siècle par un médecin américain, le Dr Edmund Jacobson. Il a prouvé, grâce à l'utilisation d'un électromyographe, que l'anxiété va toujours provoquer l'apparition d'une contraction musculaire, et inversement que la détente musculaire va toujours diminuer voire supprimer l'anxiété.

Il s'agit donc d'apprendre à détendre, en un temps record, l'ensemble de sa musculature, pour faire chuter l'anxiété à tout moment. Je vous propose un programme d'apprentissage de 15 minutes par jour pendant 3 semaines pour atteindre cet objectif.

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J'ai déjà testé plusieurs méthodes de relaxation et ça n'a pas fonctionné. Pourquoi la relaxation de Jacobson est efficace ?

Contrairement aux autres méthodes de relaxation, la RPJ coche toutes les cases :

  1. Elle ne nécessite pas une pratique quotidienne à vie (seules 3 semaines de formation suffisent), ce qui permet de ne pas perdre sa motivation au fil du temps
  2. Elle ne nécessite pas une intense concentration (vous aurez vraiment des choses à faire pendant les 15 minutes d'entraînement : je ne me contenterai pas de vous demander de suivre votre respiration !)
  3. Elle est efficace à la fois pour diminuer la tension psychique (l'anxiété) mais aussi pour diminuer les difficultés d'endormissement et les symptômes physiques liés à l'anxiété (maux de tête, maux de ventre, douleurs musculaires, palpitations, etc.)
  4. Elle est massivement utilisée dans les hôpitaux américains et canadiens avec d'excellents résultats et de plus en plus de psy français commencent à l'enseigner à leurs patients

C'est une méthode de relaxation qui m'a été enseignée par mon psy et qui a été d'une grande efficacité pour réduire mon anxiété !

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Je n'ai pas beaucoup de temps libre. Puis-je quand même suivre la formation ?

La formation vous demandera un investissement de 15 minutes par jour pendant 3 semaines. Si vous manquez un jour, pas de panique ! Reprenez simplement là où vous vous êtes arrêté.e. Il est important que vous restiez indulgent.e avec vous-même !

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Je suis déjà suivi.e par un psy. Puis-je suivre cette formation en parallèle ?

Bien sûr ! La Relaxation Progressive de Jacobson peut être complémentaire à une psychothérapie. Il a même été montré qu'elle permet de rendre les thérapies plus efficaces.

On se retrouve tout de suite dans le premier module de la formation. A tout de suite !

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