Comment ça marche ?

Clique sur le lien d'inscription pour ouvrir le formulaire de commande. Tu recevras ensuite un e-mail avec un lien vers l'espace de formation. L'espace de formation contient plusieurs modules avec des documents illustrés et des fichiers audio. Je ne te laisserai jamais seul.e : les modules d'accompagnement te permettront de me poser toutes les questions qui te passent par la tête. Ton accès à l'espace de formation sera valable à vie, à la fois sur ordinateur, sur tablette et sur mobile.

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La formation est-elle facturée sous la forme d'un abonnement ?

Pas du tout ! Quand tu t'inscris à la formation, tu n'es facturé.e qu'une seule fois et tu disposes ensuite d'un accès “à vie” à l'ensemble des modules ! Tu es ensuite libre de suivre la formation à ton propre rythme, au gré des articles illustrés, des checklists, des séances audio et des espaces d'accompagnement qui te permettent de me poser toutes les questions qui te passent par la tête.

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En quoi consiste la relaxation de Jacobson ?

Grâce à son efficacité prouvée sur l'ensemble des troubles anxieux, la RPJ est sans doute la technique de relaxation la plus populaire d'Amérique du Nord. Elle a été mise au point au début du XXème siècle par un médecin américain, le Dr Edmund Jacobson. Il a prouvé, grâce à l'utilisation d'un électromyographe, que l'anxiété va toujours provoquer l'apparition d'une contraction musculaire, et inversement que la détente musculaire va toujours diminuer voire supprimer l'anxiété.

Il s'agit donc d'apprendre à détendre, en un temps record, l'ensemble de sa musculature, pour faire chuter l'anxiété à tout moment. Je te propose un programme d'apprentissage de 15 minutes par jour pendant 3 semaines pour atteindre cet objectif.

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J'ai déjà testé plusieurs méthodes de relaxation et ça n'a pas fonctionné. Pourquoi la relaxation de Jacobson est efficace ?

Contrairement aux autres méthodes de relaxation, la RPJ coche toutes les cases :

1. Elle ne nécessite pas une pratique quotidienne à vie (seules 3 semaines de formation suffisent), ce qui permet de ne pas perdre sa motivation au fil du temps
2. Elle ne nécessite pas une intense concentration (tu auras vraiment des choses à faire pendant les 15 minutes d'entraînement : je ne me contenterai pas de te demander de suivre ta respiration !)
3. Elle est efficace à la fois pour diminuer la tension psychique (l'anxiété) mais aussi pour diminuer les difficultés d'endormissement et les symptômes physiques liés à l'anxiété (maux de tête, maux de ventre, douleurs musculaires, palpitations, etc.)
4. Elle est massivement utilisée dans les hôpitaux américains et canadiens avec d'excellents résultats et de plus en plus de psy français commencent à l'enseigner à leurs patients

C'est une méthode de relaxation qui m'a été enseignée par mon psy et qui a été d'une grande efficacité pour réduire mon anxiété !

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Je n'ai pas beaucoup de temps libre. Puis-je quand même suivre la formation ?

La formation te demandera un investissement de seulement 15 minutes par jour pendant 3 semaines. Si tu manques un jour, pas de panique ! Reprends simplement là où tu t'es arrêté.e. Il est important que tu restes indulgent.e avec toi-même…

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Je suis déjà suivi.e par un psy. Puis-je suivre cette formation en parallèle ?

Bien sûr ! La Relaxation Progressive de Jacobson peut être complémentaire à une psychothérapie. Il a même été montré qu'elle permet de rendre les thérapies plus efficaces.

On se retrouve tout de suite dans le premier module de la formation. A tout de suite !

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