Le blog de Valentin

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Vaincre l'anxiété sociale

Comment trouver un psy en TCC (thérapies comportementales et cognitives) ?

Les psychanalystes ne sont pas efficaces pour soigner les phobies sociales. Je l’ai moi-même expérimenté et cela a été vérifié par plusieurs études (comme l’explique Christophe André dans son livre). Parler de son mal-être avec une personne bienveillante et à l’écoute sera bénéfique, mais cela ne suffira généralement pas à traiter définitivement l’anxiété sociale.

Beaucoup plus efficace que la psychanalyse, la thérapie cognitivo-comportementale, également appelée TCC, a fait ses preuves pour le traitement de l’ensemble des troubles anxieux, et notamment pour la prise en charge de l’anxiété et de la phobie sociales.

Les TCC peuvent être pratiquées par des psychologues ou des psychiatres. Je publierai prochainement d’autres articles pour entrer dans les détails de cette méthode. Mais pour le dire rapidement, elle a pour principe de corriger les pensées automatiques menant à des comportements irrationnels (par exemple les phobies) en apprenant au cerveau à les remplacer par des pensées et des des comportements adaptés.

Magnésium

Les thérapeutes en TCC ne s’attardent pas vraiment sur les causes de l’apparition de ces pensées inadaptées, mais préfèrent passer du temps à aider leurs patients à les “désapprendre”. Cela aboutit souvent à un résultat assez rapide (de quelques semaines à quelques années maximum).

Plusieurs abonnés m’ont demandé de l’aide pour trouver un bon psy en thérapie cognitivo-comportementale. Peut-être que toi aussi, tu ressens le besoin de consulter un professionnel mais tu ne sais pas comment t’y prendre.

J’avais expliqué il y a quelques mois quels critères je m’étais fixés pour trouver mon psy. En complément, j’aimerais te donner deux façons de trouver un thérapeute en TCC.

L’AFTCC est l’association française de thérapie comportementale et cognitive. Elle met à disposition sur son site un annuaire des thérapeutes en TCC. Celui-ci est disponible sous la forme d’une carte à cette adresse : https://www.aftcc.org/carte_membres.

En revanche, il faut que tu gardes en tête que tous les psychologues formés à la TCC ne sont pas forcément répertoriés sur cet annuaire. Une autre méthode pour trouver un praticien qualifié est de se rendre sur Doctolib, puis d’entrer “TCC” dans le champ de recherche. En complétant par ta ville, tu devrais pouvoir trouver ton bonheur !

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Note importante : Je ne suis ni médecin ni psychologue, je partage simplement mon expérience personnelle. En cas de problème médical, vas voir ton médecin. En cas d'urgence, appelle les secours. Prends soin de toi ❤️