Le blog de Valentin
Vaincre l'anxiété sociale
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Le blog de Valentin
Vaincre l'anxiété sociale
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Moi c’est Simon, j’ai 40 ans. Il y a 20 ans en arrière, je n’aurais pas pensé que j’en serais encore à parler de ce trouble d’anxiété sociale qui m’a largement pourri la vie depuis que je suis né. Témoignage sur l'anxiété sociale.
Lire la suiteLa Relaxation Progressive de Jacobson a été une véritable révélation pour moi. Sans mon psy, je ne l’aurais jamais découverte. J’ai compilé dans cette formation toutes les astuces que j’ai acquises au fil du temps pour aider mes lecteurs à appréhender cette méthode dans les meilleures conditions possibles.
Lire la suitePendant les 3 prochaines semaines, vous aurez pour objectif d’apprendre à pratiquer la Relaxation Progressive de Jacobson. Je vous accompagnerai jour après jour dans cet entraînement. A l’issue de ces 3 semaines, vous serez capable de faire baisser votre niveau de stress en tout lieu, et à tout moment.
Lire la suiteDepuis que je tiens ce blog, plusieurs lecteurs m'ont demandé de l’aide, car ils ne parvenaient pas à obtenir de résultats satisfaisants avec la méditation. Je me suis donc penché sur le sujet. J'ai découvert que la méditation n’est pas forcément la méthode de relaxation la plus adaptée à tous.
Lire la suiteSi vous êtes passé.e à côté du phénomène Miracle Morning, je vais vous faire un récap’. Déjà, rassurez-vous, vous n'avez rien manqué. Ensuite, pour le dire rapidement, il s’agit d’un livre de Hal Elrod, un californien de 40 ans qui veut vous faire lever tous les matins à 5h30.
Lire la suiteJe redoutais d’être jugée, critiquée ; en soi de déplaire. Aujourd’hui je suis bien plus apaisée, j’ai éliminé beaucoup de croyances limitantes et je n’ai plus de crises de panique. Avec le temps et les bons outils, l’anxiété sociale disparaît doucement mais sûrement ! Témoignage.
Lire la suiteLa phobie sociale ne guérit pas toute seule. Pourtant, je reçois beaucoup de messages de lecteurs qui souffrent de phobie sociale et qui n’ont jamais consulté de professionnel spécialisé. Peut-être que vous êtes dans ce cas. Peut-être que vous n'osez pas vous confier à un inconnu, que vous avez peur ou que vous pensez simplement que cela n’est pas nécessaire.
Lire la suiteMaux de ventre, diarrhées, migraines, vertiges, tremblements, fatigue, insomnies... L'anxiété sociale a de nombreuses conséquences sur notre santé. Si certains d'entre nous sont épargnés, nous éprouvons pour la plupart des manifestations physiques qui nous empêchent de vivre normalement. C'est le cas d'Andréa, qui a gentiment répondu à mon appel à témoignages.
Lire la suiteMême si vous n'êtes pas psy, il est important que vous sachiez différencier les différents troubles de l'anxiété. Cela vous permettra d’avoir les bons mots pour parler de ce que vous ressentez. Cela facilitera la communication avec les médecins, les psychologues, mais aussi avec vos proches.
Lire la suiteSe reconnaître dans le témoignage de quelqu'un fait toujours un bien fou. Suite à mon article de la semaine dernière sur l'importance de parler de l'anxiété sociale, j'ai eu la chance de recevoir plusieurs témoignages très touchants. Celui de Manon m'a particulièrement intéressé car je l'ai trouvé à la fois complet et inspirant. Je suis sûr qu'il vous donnera autant d'espoir qu'il m'en a donné.
Lire la suiteLe développement personnel est à la mode. Tout le monde semble d’accord pour dire que le stress est le mal du siècle. Pourtant, personne ne parle de l’anxiété sociale. Avez-vous déjà vu un seul reportage sur l’anxiété sociale au journal télévisé ? Avez-vous déjà entendu à la radio, lu dans les journaux, le moindre témoignage d’un phobique social ?
Lire la suiteLa théorie des accords toltèques est surfaite. Elle est tellement à la mode que je n’ai pu y échapper, et si vous avez réussi à passer à côté jusqu’ici, cela ne devrait pas durer. Cette frénésie est-elle justifiée ? Je ne crois pas. Pour avoir lu quelques livres sur le sujet, ils sont souvent creux et enchaînent les banalités. Cependant, ils ont le mérite de poser 4 principes simples, qui permettent de se libérer du jugement des autres et, in fine, de diminuer son anxiété sociale.
Lire la suitePour la plupart des gens, il est concevable d’avoir le trac quand on fait une présentation au travail ou un discours en famille. En revanche, personne ne comprend à quel point il est difficile pour les anxieux sociaux de participer à des conversations tout à fait banales… sur le temps qu’il fait ou sur le dernier film sorti au cinéma.
Lire la suiteBeaucoup plus efficace que la psychanalyse, la thérapie cognitivo-comportementale, également appelée TCC, a fait ses preuves pour le traitement de l’ensemble des troubles anxieux, et notamment pour la prise en charge de l’anxiété et de la phobie sociales. Comment trouver un bon psychologue en thérapies cognitives et comportementales ? Annuaire des thérapeutes.
Lire la suiteLes phobies sociales sont souvent intimement liées à la non-affirmation de soi. En effet, si l’on ne s’aime pas soi-même, comment peut-on se détacher du regard des autres ? Pour explorer cette question, je vous propose aujourd’hui une interview de Kilyan Del Verme, coach bien-être spécialisé dans l’acceptation de soi.
Lire la suiteL’anxiété sociale est bien trop rare au cinéma. Alors, quand Netflix m’a suggéré de visionner le film Les Emotifs Anonymes, j’ai sauté sur mon canap’, la télécommande dans une main et les popcorns dans l’autre. Les Emotifs Anonymes est une comédie romantique très réussie, sur un sujet trop peu exploré. J’ai beaucoup ri, les passages de comédie musicale sont plaisants, les personnages très attachants.
Lire la suiteNous connaissons tous cette situation. En famille pour un anniversaire, entre amis pour fêter un heureux événement ou entre collègues lors d’un pot de départ… il nous est tous arrivés d’entendre nos proches scander d’une seule voix : “Un discours ! Un discours !”. Je suis moi-même phobique social et je souffre d’anxiété de performance. La consultation d’un psychologue me permet, petit à petit, de minimiser ces troubles et de vivre ce genre de situations de manière beaucoup plus sereine.
Lire la suiteJe vais vous parler aujourd’hui d’un cercle vicieux dans lequel nous sommes presque tous tombés. La bonne nouvelle est qu’il est facile d’en sortir et ainsi de réduire à la fois son stress, son anxiété et sa fatigue. Saviez-vous que 77% des femmes et 75% des hommes (*) sont carencés en magnésium ? Cela signifie qu’ils absorbent moins de magnésium que ce dont leur organisme a besoin. Je parie que vous faites partie de ces personnes. Pourquoi ? Parce que l’un des facteurs les plus aggravants du déficit en magnésium est l’anxiété chronique.
Lire la suite1 à 2 millions de français souffrent d'anxiété sociale modérée à sévère. Pourtant, une grande partie d'entre eux ignorent la cause de leurs souffrances et certains n'ont même jamais entendu parler d'anxiété sociale ou de phobie sociale ! Je vous propose un test diagnostique en 17 questions pour savoir si vous souffrez d'anxiété sociale ou de phobie sociale.
Lire la suiteJ’expérimente depuis 6 semaines une technique développée par l’armée américaine pour s’endormir en moins de 10 minutes, même quand on souffre d’insomnie et d’anxiété sociale. Le résultat sur le sommeil est impressionnant.
Lire la suiteLire des témoignages d'autres personnes souffrant d'anxiété sociale me fait toujours beaucoup de bien. Grâce à elles, je ne me sens pas seul. Aujourd'hui, j'aimerais partager avec vous le témoignage d'Aurore. J'ai trouvé beaucoup d'intérêt dans son témoignage car il prouve que l'anxiété sociale peut prendre plusieurs formes : la peur des inconnus, certes, mais aussi la peur du jugement de sa propre famille.
Lire la suiteLe confinement dû à la pandémie de Covid-19 a été l’une des périodes les plus heureuses de ma vie. Drôle de pensée, non ? Pourtant, quand on est anxieux social ou qu’on souffre de phobie sociale, se couper du reste du monde est souvent une source de libération intense.
Lire la suiteJe m’étais trompé. J’avais pensé qu’en modifiant mon régime alimentaire, j’allais comme par magie ne plus jamais souffrir des maux de ventre qui me gâchaient la vie. Je me suis rendu compte bien plus tard que la magie n’existait pas. Et que le problème était ailleurs.
Lire la suiteIl y a quelques années, j’étais dévasté. Mon état physique était mauvais et mon médecin traitant ne trouvait aucune solution pour soulager efficacement mes migraines, maux de ventre et crises de panique. J’ai toujours été stressé. Je disais toujours : « C’est dans ma nature ! ». Mais je n’avais pas pris conscience que cette anxiété était en train de ruiner ma santé. Après m’avoir proposé un anxiolytique que j’ai refusé, mon médecin m’a simplement suggéré : « Et si vous alliez voir un psy ? ». Le cheminement a été long. Mais un jour j’ai finalement sauté le pas, sans savoir à quoi m’attendre. Ce jour a changé ma vie.
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